【咖啡因的功效与作用是什么】咖啡因是一种天然存在于咖啡、茶、可可和某些能量饮料中的生物碱，广泛用于提神醒脑。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 提神醒脑 | 刺激中枢神经系统，减少疲劳感，提高专注力 |
| 增强代谢 | 促进脂肪分解，有助于体重管理 |
| 改善运动表现 | 提高耐力与力量，延缓疲劳感 |
| 抗氧化作用 | 部分研究表明其具有抗氧化效果 |
| 镇痛作用 | 可辅助缓解头痛等轻微疼痛 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入量不超过400毫克（约相当于4杯咖啡）。
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