【咖啡因副作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和一些药物中。虽然适量摄入可以提神醒脑，但过量或长期使用可能带来多种副作用。
以下是咖啡因常见副作用的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 焦虑与紧张 | 过量摄入可能导致情绪波动、焦虑感增强 |
| 失眠 | 影响睡眠质量，导致入睡困难 |
| 心悸 | 可能引发心跳加快或心律不齐 |
| 胃部不适 | 刺激胃酸分泌，引起胃痛或恶心 |
| 依赖性 | 长期使用易产生耐受性和依赖 |
建议每日摄入量不超过400毫克，避免空腹饮用，并注意个体差异。如有不适，应减少摄入或咨询医生。
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