【腹肌摸起来很硬但是看不见怎么回事,怎么办】总结：
腹肌摸起来硬但看不见，可能与体脂率高、肌肉分布不均或训练方式有关。可通过降低体脂、调整训练计划和改善饮食来改善。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 腹肌摸起来硬但看不见 | 体脂过高 | 控制饮食，增加有氧运动 |
| 腹肌摸起来硬但看不见 | 肌肉分布不均 | 加强核心训练，如卷腹、平板支撑 |
| 腹肌摸起来硬但看不见 | 腹部脂肪堆积 | 减少糖分和精制碳水摄入 |
| 腹肌摸起来硬但看不见 | 训练强度不足 | 提高训练频率和强度 |
建议结合力量训练与有氧运动，逐步降低体脂，才能让腹肌更明显。
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