【提高免疫力吃什么？】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 帮助修复细胞，增强抗病能力 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、味噌 | 调节肠道菌群，提升整体免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 支持免疫系统正常运作 |
| 多酚类 | 红茶、蓝莓、黑巧克力 | 抗炎，增强身体防御机制 |
建议日常饮食多样化，结合运动与良好作息，才能更有效地提升免疫力。
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