【五谷豆浆的做法及功效】五谷豆浆是一种营养丰富的饮品，适合日常饮用。它由多种谷物混合磨浆制成，具有补充能量、促进消化等作用。
做法：
1. 准备黄豆、小米、燕麦、红豆、黑米等五谷杂粮；
2. 浸泡6-8小时，清洗干净；
3. 加水打成浆，过滤后煮沸即可饮用。
功效：
五谷豆浆富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强体质、改善肠道功能，并能提供持久的能量。
| 五谷种类 | 功效说明 |
| 黄豆 | 补充植物蛋白 |
| 小米 | 养胃、助消化 |
| 燕麦 | 降胆固醇、饱腹感强 |
| 红豆 | 补血、利尿 |
| 黑米 | 补肾、抗氧化 |
五谷豆浆制作简单，营养全面，是健康饮食的好选择。
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