【多吃葡萄有什么好处和坏处】葡萄是一种常见的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有丰富多酚类物质，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起消化不良 |
| 补充营养 | 富含维生素C、钾等，有助于增强免疫力 | 糖分较高，糖尿病患者需控制 |
| 改善心血管 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 | 过量可能导致血糖波动 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，帮助肠道蠕动 | 胃酸过多者可能不适 |
建议每天食用不超过150克，搭配均衡饮食，避免空腹吃，以减少对肠胃的刺激。
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