【腹式呼吸的好处和坏处】腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行的呼吸方式，常用于放松、冥想和改善呼吸效率。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 改善肺部通气，提高氧气摄入量 | 初学者可能难以掌握正确姿势 |
| 有助于减轻压力，促进放松 | 长时间练习可能导致肌肉疲劳 |
| 增强核心肌群稳定性 | 不适合有严重心肺疾病的人群 |
| 有助于调节心跳和血压 | 过度练习可能引起头晕或不适 |
总体来看，腹式呼吸对大多数人有益，但需根据自身情况适度练习。建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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