【嗜睡怎么改善】嗜睡是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素引起，如作息不规律、压力大、营养不良等。改善嗜睡需要从生活习惯和身体状态入手。
| 改善方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 适量运动 | 白天进行适度锻炼，有助于提高夜间睡眠质量。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡因、酒精和电子设备的使用。 |
| 营养均衡 | 多摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷类、坚果等。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，提升睡眠质量。 |
若嗜睡情况持续，建议及时就医，排除潜在健康问题。
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