【落枕了怎么按摩图解】落枕是因颈部肌肉突然受凉或姿势不当导致的急性疼痛，常伴有活动受限。适当按摩可缓解症状，促进恢复。
| 按摩部位 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部两侧 | 用拇指沿颈椎两侧从上至下轻推 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 肩井穴 | 用拇指按压肩部凹陷处 | 每侧按压1-2分钟 |
| 风池穴 | 位于后颈发际凹陷处，按压1-2分钟 | 可配合热敷效果更佳 |
| 后颈根部 | 用手掌轻轻揉搓 | 缓慢移动，避免拉扯 |
建议在落枕初期进行按摩，避免长时间低头或过度活动。若症状持续不缓解，应及时就医。
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