【腰椎间盘突出平时怎么保护腰部】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，日常保护尤为重要。以下是一些有效的保护方法：
| 保护方法 | 具体建议 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免久坐 |
| 避免负重 | 减少提重物，如需搬运，应蹲下用腿部发力 |
| 加强锻炼 | 做核心肌群训练，如桥式运动、游泳等 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎负担，保持健康体重 |
| 睡眠姿势 | 使用硬板床，侧卧时双腿屈曲，仰卧时在膝下垫枕 |
日常生活中注意这些细节，有助于缓解症状并预防复发。如有持续疼痛，应及时就医。
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