【黑米的功效与作用】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于中医食疗。它不仅味道香浓，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 延缓衰老 | 含有丰富的抗氧化成分，如维生素E和花青素。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和膳食纤维，有助于提高身体抵抗力。 |
| 保护心血管 | 膳食纤维有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
黑米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、贫血及需要调养的人群。建议适量食用，搭配均衡饮食效果更佳。
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