【黑米的营养价值及功效】黑米是一种营养丰富的粗粮，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。它不仅有助于增强体质，还能改善肠道健康。以下是黑米的主要营养价值与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 铁元素 | 改善贫血，增强血液携氧能力 |
| 锌元素 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
| 黑色素 | 抗氧化，延缓衰老 |
黑米适合日常食用，尤其适合需要补充营养、调理肠胃的人群。建议适量食用，避免过量引起消化不良。
以上就是【黑米的营养价值及功效】相关内容，希望对您有所帮助。
