【体质易胖的人如何减肥】对于体质易胖的人群，减肥需要更科学的方法和长期坚持。以下是一些有效策略：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 控制总热量，增加蛋白质与膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响代谢 |
| 减压管理 | 压力过大会导致暴饮暴食，可通过冥想、深呼吸等方式缓解 |
| 长期坚持 | 快速减肥易反弹，应注重健康习惯的养成 |
体质易胖者需根据自身情况调整计划，必要时可咨询专业营养师或医生。
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