【手机玩久了眼睛疼怎么办好】手机使用时间过长，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是缓解眼痛的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟屏幕，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与环境光线一致，避免过亮或过暗 |
| 保持适当距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 使用护眼模式 | 开启蓝光过滤功能，减少对眼睛刺激 |
| 多眨眼 | 避免长时间凝视屏幕，保持眼部湿润 |
| 热敷或冷敷 | 缓解眼部疲劳，促进血液循环 |
合理控制使用时间，注意休息和用眼习惯，能有效减轻眼睛不适。
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