【五种食物睡前千万别吃】为了保证良好的睡眠质量，睡前应避免食用某些食物。以下是五种不宜在睡前摄入的食物总结：
| 食物名称 | 原因 |
| 咖啡 | 含有咖啡因，会刺激神经系统，影响入睡 |
| 巧克力 | 含可可碱和咖啡因，可能导致失眠 |
| 辣椒 | 刺激肠胃，可能引起胃部不适或烧心 |
| 油腻食品 | 增加消化负担，导致胃胀或不适 |
| 酒精 | 虽然初期可能助眠，但会干扰深度睡眠 |
建议睡前1-2小时选择清淡、易消化的食物，如牛奶、香蕉或小米粥，有助于放松身心，提高睡眠质量。
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问 五种食物睡前千万别吃
2025-10-12 20:57:28
问题描述：
五种食物睡前千万别吃，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-12 20:57:28
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