【蛋白粉饭前吃还是饭后吃好】蛋白粉的摄入时间因人而异，主要取决于个人的健身目标和饮食习惯。以下是综合分析：
| 时机 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 利于快速吸收，适合增肌人群 | 可能引起胃部不适 |
| 饭后 | 帮助消化，减少肠胃负担 | 吸收速度较慢 |
总结：若追求高效吸收，饭前服用更佳；若注重肠胃舒适，饭后饮用更合适。建议根据自身情况选择，并注意搭配适量水分。
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问 蛋白粉饭前吃还是饭后吃好
2025-10-12 21:08:32
问题描述：
蛋白粉饭前吃还是饭后吃好，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
