【黑芝麻怎么吃最有营养】黑芝麻富含维生素E、钙、铁和不饱和脂肪酸，对健康有益。合理食用能更好地吸收其营养。
| 食用方式 | 营养吸收效果 | 说明 |
| 炒熟后食用 | 高 | 炒制可提升香味，促进油脂释放 |
| 磨成粉冲泡 | 中 | 易于消化，适合搭配饮品 |
| 直接嚼食 | 一般 | 脂肪含量高，易腻 |
| 搭配粥或糕点 | 中 | 增加口感与营养 |
建议选择炒熟或磨粉的方式食用，避免生吃影响吸收。同时，适量摄入，以免热量过高。
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问 黑芝麻怎么吃最有营养
2025-10-12 21:38:39
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