【提高抵抗力吃什么好】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理的饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进免疫细胞发育 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 维护肠道健康，提升免疫力 |
| 胡萝卜 | 胡萝卜、南瓜 | 含β-胡萝卜素，增强抗病能力 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含抗氧化物质和健康脂肪 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂，保持规律作息，才能更好地提升身体抵抗力。
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