【体内的湿气是怎么来的】体内的湿气主要来源于饮食、环境和体质等多方面因素。长期摄入生冷、油腻食物，或居住在潮湿环境中，容易导致湿气积聚。此外，脾虚、肾虚等体质问题也会影响体内湿气的代谢。
| 湿气来源 | 具体原因 |
| 饮食不当 | 喜食生冷、油腻、甜食 |
| 环境因素 | 居住在潮湿地区或长期处于空调房中 |
| 体质问题 | 脾虚、肾虚、阳气不足 |
| 生活习惯 | 缺乏运动、熬夜、情绪压力大 |
湿气重常表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。调理湿气需从饮食、作息和运动等方面入手，增强脾胃功能，促进湿气排出。
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