【无氧运动和有氧运动的区别是什么】无氧运动与有氧运动是两种常见的锻炼方式，它们在能量来源、强度、持续时间及效果上存在明显差异。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 依靠体内储存的ATP和糖原 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 持续时间 | 通常20分钟以上 | 1-3分钟 |
| 心率变化 | 心率中等升高 | 心率快速上升并保持较高 |
| 效果 | 提高心肺功能、减脂 | 增强肌肉力量、提升爆发力 |
选择适合自己的运动方式，有助于更有效地达成健身目标。
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