【体脂率如何计算】体脂率是衡量身体脂肪含量的重要指标，计算方法多样，可根据不同需求选择。以下是常见方式的总结：
| 方法 | 说明 | 优点 | 缺点 |
| 皮褶厚度法 | 使用卡尺测量特定部位皮褶厚度 | 简单、成本低 | 准确性依赖操作者经验 |
| 水中称重法 | 在水中测量体重与体积 | 精准度高 | 操作复杂、不易普及 |
| 体电阻法（Bioelectrical Impedance） | 通过电流阻抗估算脂肪 | 快速、方便 | 受水分、体温影响 |
| 体型评估法 | 根据身高、体重和腰围估算 | 简单易行 | 精确度较低 |
建议结合多种方法综合判断，或使用专业设备提高准确性。保持健康生活方式是控制体脂的关键。
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