【五大营养素包括哪些】人体所需的营养素种类繁多，但其中最为关键的是五大基础营养素。它们对维持生命活动、促进生长发育和保持健康至关重要。
以下是五大营养素的简要总结：
| 营养素类型 | 功能说明 | 主要来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面食、水果 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、肉类、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果、乳制品 |
| 矿物质 | 维持体液平衡与骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、海产品 |
合理搭配这五大营养素，有助于保持身体机能正常运转，提升免疫力，预防疾病。
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