【三角肌后束】三角肌后束是肩部肌肉的重要组成部分，主要负责肩关节的外旋、内收和伸展动作。在日常生活中，它对于维持肩部稳定性和提升上肢力量具有重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 部位 | 肩部后侧 |
| 功能 | 外旋、内收、伸展 |
| 训练动作 | 哑铃侧平举、绳索下压、俯身飞鸟 |
| 常见问题 | 过度训练可能导致肩部疼痛 |
| 建议 | 结合全身训练，注意动作规范 |
合理锻炼三角肌后束有助于改善体态，增强肩部力量，减少受伤风险。建议在专业指导下进行训练，确保动作标准，避免错误姿势带来的伤害。
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问 三角肌后束
2025-10-13 00:41:37
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 00:41:37
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