【五谷杂粮的功效和作用有哪些】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能促进消化、调节血糖、增强免疫力等。
以下是常见五谷杂粮的主要功效与作用总结：
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 小米 | 养胃、安神、补虚 |
| 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 糙米 | 促进肠道蠕动、降低胆固醇 |
| 燕麦 | 降血脂、延缓衰老 |
| 黑米 | 补血养颜、强身健体 |
| 薏米 | 健脾利湿、美白肌肤 |
合理搭配五谷杂粮，有助于均衡营养，提升整体健康水平。
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