【五谷子的功效与作用】五谷子，又称小米，是一种营养丰富、易于消化的谷物。它在中医中被认为具有健脾和胃、补中益气的作用，适合体质虚弱、消化不良的人群食用。
主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 健脾和胃 | 有助于改善脾胃功能，促进消化 |
| 补中益气 | 增强体力，缓解疲劳 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 保护心血管 | 富含膳食纤维，有助于降低胆固醇 |
| 适合婴幼儿辅食 | 易消化，营养均衡 |
五谷子可煮粥、做饭或制作糕点，是日常饮食中理想的健康选择。
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