【天然维生素c有什么作用】天然维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫系统 | 提高身体对抗感染的能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓衰老过程 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更有效地吸收非血红素铁 |
| 支持皮肤健康 | 促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病和某些癌症 |
天然维生素C主要来源于水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿和绿叶蔬菜。适量摄入可为身体提供必要的营养支持。
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