【坚果的功效与作用是什么?】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分。它们不仅味道香脆，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。
| 坚果种类 | 主要成分 | 功效与作用 |
| 杏仁 | 蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸 | 有助于心脏健康，改善血糖控制 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸、抗氧化物 | 促进大脑健康，降低心血管疾病风险 |
| 开心果 | 膳食纤维、钾、维生素B6 | 有助于消化，调节血压 |
| 腰果 | 铁、镁、蛋白质 | 增强免疫力，维持骨骼健康 |
| 榛子 | 维生素E、叶酸、脂肪酸 | 抗氧化，改善皮肤状态 |
总体来看，适量食用坚果对身体健康有诸多益处，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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