【坚果减肥么】坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，但过量则可能导致热量摄入超标。因此，坚果在减肥中起到辅助作用，关键在于控制分量。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 适量食用有助减肥，过量则不利 |
| 热量含量 | 高（约150-200千卡/30克） |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素 |
| 推荐量 | 每天10-15克（约一小把） |
| 注意事项 | 避免油炸、加糖产品 |
建议将坚果作为零食替代高糖高脂食物，搭配均衡饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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