【肩胛骨突出怎么矫正】肩胛骨突出是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉失衡或长期久坐引起。正确的矫正方法有助于改善体态、缓解肩颈疼痛。
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 避免含胸驼背，保持脊柱自然挺直，减少肩胛骨外翻。 |
| 拉伸练习 | 如“猫牛式”、“肩部拉伸”，放松紧张肌肉。 |
| 强化训练 | 做“肩胛挤压”、“俯卧撑”等动作，增强背部肌肉力量。 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环。 |
| 专业指导 | 必要时咨询康复师或物理治疗师，制定个性化方案。 |
日常注意保持良好坐姿和运动习惯，可有效预防和改善肩胛骨突出问题。
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