【肩颈理疗的瑜伽体式】肩颈问题常见于久坐人群，通过合适的瑜伽体式可以有效缓解紧张与不适。以下是一些有助于肩颈理疗的瑜伽动作。
| 体式名称 | 功效 | 操作要点 |
| 颈部扭转 | 放松颈部肌肉 | 缓慢转动头部，避免用力 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，缓解肩背压力 | 配合呼吸，动作轻柔 |
| 婴儿式 | 放松全身，舒缓肩颈 | 膝盖弯曲，额头贴地 |
| 鹅式 | 拉伸肩部，改善僵硬 | 双手撑地，身体前倾 |
| 坐姿转体 | 疏通肩颈，增强柔韧性 | 坐直，缓慢转身，保持平衡 |
以上体式简单易行，适合日常练习。建议每天坚持10-15分钟，逐步改善肩颈状态。
以上就是【肩颈理疗的瑜伽体式】相关内容，希望对您有所帮助。
