【硒的功效与作用】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种积极作用。它具有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等功效，在日常饮食中适量摄入有助于维持身体机能。
| 功效 | 作用说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 提升免疫力 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 保护心脏 | 降低心血管疾病风险，改善血液循环 |
| 支持甲状腺 | 参与甲状腺激素的代谢与合成 |
| 抗癌作用 | 部分研究显示可抑制癌细胞生长 |
日常可通过食用富含硒的食物如海产品、坚果、全谷类等来补充。但需注意，过量摄入可能引发中毒，建议根据自身情况合理摄取。
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