【午餐吃什么更有营养呢】午餐是一天中非常重要的一餐，合理的搭配能为下午的工作和学习提供充足的能量。建议选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强体力，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和天然糖分 |
建议避免高油、高盐的加工食品，尽量选择新鲜食材，合理搭配，让午餐既美味又营养。
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