【肩周炎的自我治疗方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下为一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 伸展运动 | 每日进行轻柔拉伸，如手臂绕圈、手指爬墙等 |
| 冷敷 | 急性期使用，可减轻炎症和肿胀 |
| 避免过度用力 | 减少肩部负担，避免提重物或剧烈运动 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，减少肩部压力 |
建议在医生指导下进行治疗，若症状持续不缓解，应及时就医。
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问 肩周炎的自我治疗方法
2025-10-13 03:29:21
问题描述：
肩周炎的自我治疗方法，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-13 03:29:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
