【蛋白粉的功效与作用 副作用是什么】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要用于增加蛋白质摄入，支持肌肉生长和恢复。其功效包括促进肌肉合成、增强体力、改善运动表现等。此外，对于饮食中蛋白质不足的人群，蛋白粉也能提供便捷的营养来源。
然而，过量使用或不当使用可能带来副作用，如消化不良、腹胀、肾功能负担加重等。建议根据自身需求合理使用，并在必要时咨询医生。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 促进肌肉生长、增强体力、改善运动表现、补充蛋白质 |
| 常见副作用 | 消化不良、腹胀、肾功能负担、过敏反应（如乳糖不耐受） |
| 使用建议 | 按需摄入，避免过量，选择适合自身体质的产品，必要时咨询专业人士 |
合理使用蛋白粉能发挥其优势，同时减少潜在风险。
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