【蛋白粉有副作用吗】蛋白粉作为一种常见的营养补充品，被广泛用于增肌、减脂和运动恢复。但长期或过量使用可能会带来一些潜在的副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 适量使用一般无明显副作用，但过量可能引发问题 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、恶心、脱水等 |
| 长期影响 | 可能加重肾脏负担，尤其对肾功能不佳者 |
| 使用建议 | 按推荐剂量服用，结合健康饮食与锻炼 |
总体而言，蛋白粉在合理使用的情况下是安全的，但应根据个人体质和需求调整摄入量。如有健康问题，建议咨询医生或营养师。
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