【跳绳减肥一个月瘦多少】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体一个月能瘦多少因人而异。以下为不同情况下的参考数据：
总结：
跳绳减肥的效果取决于运动频率、强度、饮食控制及个人基础代谢。一般情况下，一个月可减重2-5公斤。
| 情况 | 每日跳绳时间 | 饮食控制 | 月瘦重量 |
| 初学者 | 15-30分钟 | 轻微控制 | 1-2kg |
| 中等强度 | 40-60分钟 | 均衡饮食 | 2-4kg |
| 高强度 | 60分钟以上 | 严格控卡 | 3-5kg |
建议结合力量训练与合理饮食，效果更佳。注意循序渐进，避免受伤。
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