【蛋白质含量高的食物和水果都有哪些】在日常饮食中，蛋白质是人体必需的营养素之一。除了常见的肉类、豆类，一些水果和食物也含有较高的蛋白质。
以下是一些蛋白质含量较高的食物和水果：
| 食物/水果 | 蛋白质含量（每100克） |
| 鸡蛋 | 13克 |
| 牛奶 | 3.2克 |
| 豆腐 | 8克 |
| 黑豆 | 9克 |
| 燕麦 | 13克 |
| 香蕉 | 1.1克 |
| 木瓜 | 0.5克 |
| 芒果 | 0.8克 |
需要注意的是，水果中的蛋白质含量通常较低，但它们富含维生素和纤维，对健康同样重要。建议搭配高蛋白食物，以达到均衡营养。
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