【减掉腰两侧的肉8个动作】想要减少腰两侧的脂肪，除了控制饮食外，坚持锻炼也很关键。以下是8个有效动作，帮助你紧致腰腹线条。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，重复15次 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，保持身体直线 |
| 深蹲转体 | 深蹲后转身，左右各10次 |
| 仰卧抬臀 | 仰卧，抬起臀部至身体成直线 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手触地，左右各12次 |
| 登山式 | 站立，交替抬膝，每组30秒 |
| 超人式 | 俯卧，同时抬起手脚，保持3秒 |
| 侧桥支撑 | 侧躺，用肩膀和脚支撑身体，保持30秒 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更明显。
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