【减肚子运动有哪些呢】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，适当的运动也非常重要。以下是一些有效的减肚子运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，紧实腹部 | 30秒-1分钟 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌，帮助减脂 | 10-15次/组 |
| 跑步 | 全身燃脂，促进脂肪消耗 | 20-30分钟 |
| 登山跑 | 提高心率，燃烧热量 | 10-15分钟 |
| 侧卷腹 | 针对侧腹，塑形效果好 | 10次/侧 |
建议每周进行3-5次，结合有氧与无氧运动，效果更佳。坚持是关键，配合健康饮食，才能有效减掉腹部脂肪。
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