【减肚子最有效的动作？】想要减掉腹部脂肪，光靠节食并不够，结合正确的运动才能事半功倍。以下是一些被广泛认可、对减肚子效果显著的动作：
| 动作名称 | 作用 | 建议次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每次30秒×3组 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 每组15-20次×3组 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 每组30秒×4组 |
| 侧桥支撑 | 紧致侧腹 | 每侧20秒×2组 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 每次10分钟 |
这些动作不仅能帮助减少腹部脂肪，还能提升整体体能。坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果会更明显。
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