【减肥餐中午吃什么比较好】想要在减肥期间保持健康又不饿，中午的饮食选择非常重要。合理的搭配既能提供充足能量，又能控制热量摄入。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、燕麦、红薯 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，帮助维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
建议午餐尽量清淡，少油少盐，避免高糖饮料。合理搭配可有效控制热量，同时保证营养均衡。
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