【我经常熬夜上夜班皮肤暗黄应该怎么调理】长期熬夜和上夜班会导致身体代谢紊乱，影响皮肤状态，出现暗黄、疲劳等问题。以下是一些调理建议：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 尽量保证每天7-8小时睡眠，白天补觉不宜过长 |
| 补充维生素 | 多吃富含维生素C、E的食物，如柑橘、坚果等 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排毒养颜 |
| 避免刺激 | 减少咖啡、酒精摄入，避免加重皮肤负担 |
| 适度运动 | 每周3次有氧运动，促进血液循环 |
此外，可适当使用温和的护肤品，保持皮肤清洁与保湿。坚持以上方法，有助于改善皮肤暗黄问题。
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