【减肥代餐粉自己配制】自制减肥代餐粉是一种经济、健康且可控的饮食方式，适合想要控制热量摄入的人群。通过合理搭配食材，既能满足营养需求，又能有效辅助减脂。
以下是自制代餐粉的基本配方与营养成分参考：
| 成分 | 用量（克） | 功能说明 |
| 脱脂奶粉 | 30 | 提供蛋白质和钙 |
| 燕麦片 | 20 | 增加膳食纤维 |
| 花生粉 | 10 | 补充健康脂肪 |
| 菠菜粉 | 5 | 补充维生素和矿物质 |
| 酪蛋白粉 | 15 | 延缓饥饿感 |
| 水或低脂牛奶 | 200ml | 调和口感 |
注意事项：可根据个人口味调整比例，避免高糖、高脂成分。建议每天使用一次，配合运动效果更佳。
以上就是【减肥代餐粉自己配制】相关内容，希望对您有所帮助。
