【减肥饿了吃什么？】减肥期间，饥饿感是很多人难以克服的问题。选择合适的零食不仅能缓解饥饿，还能帮助控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的健康食物：
| 食物类型 | 推荐食物 | 热量参考（每100g） | 说明 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 50-60大卡 | 富含纤维，低糖分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、芹菜、胡萝卜 | 20-30大卡 | 低热量高饱腹感 |
| 蛋白质类 | 希腊酸奶、水煮蛋 | 50-100大卡 | 提供饱腹感，促进代谢 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（少量） | 600大卡左右 | 控制量，补充健康脂肪 |
建议在两餐之间适当吃点低热量、高纤维的食物，避免暴饮暴食。同时，多喝水、保持规律作息，有助于减少不必要的饥饿感。
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