【空腹晨跑好还是夜跑好】晨跑和夜跑各有优势，选择应根据个人生活习惯和目标来决定。
| 项目 | 晨跑 | 夜跑 |
| 时间 | 清晨起床后 | 晚上睡前 |
| 热身 | 需要充分热身 | 身体较放松，热身要求低 |
| 空腹状态 | 可能燃脂效果更佳 | 不建议空腹，易低血糖 |
| 环境温度 | 较凉，适合耐力训练 | 温度适中，适合高强度 |
| 心情状态 | 清晨精神好，提升一天状态 | 放松心情，缓解压力 |
总结：晨跑有助于燃脂和提升一天精力，适合时间充裕的人；夜跑则更适合工作繁忙、想放松身心的人。根据自身情况选择，坚持才是关键。
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