【到底怎么预防糖尿病】糖尿病是一种常见的慢性疾病，但通过科学的生活方式可以有效预防。以下是关键预防措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险 |
| 定期检查 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖 |
此外，保持良好作息和减压也有助于降低风险。预防糖尿病需要长期坚持健康习惯，早发现、早干预是关键。
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