【拔毛癖?别烦恼,我有小妙招!】拔毛癖是一种常见的心理行为障碍，表现为反复拔除自己的毛发。它可能与焦虑、压力或强迫症有关。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解这一问题。
| 方法 | 说明 |
| 分散注意力 | 进行运动、阅读或手工活动，减少拔毛冲动。 |
| 保持手部忙碌 | 使用减压玩具或涂指甲油，避免手部空闲。 |
| 心理疏导 | 与心理咨询师沟通，找出情绪根源。 |
| 建立规律作息 | 保证充足睡眠，减少焦虑情绪。 |
| 正向激励 | 给自己设定目标，达成后给予奖励。 |
通过以上方法，可以逐步改善拔毛癖。若情况严重，建议及时寻求专业帮助。
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