【减肥运动的最佳时间是什么时候？】运动是减肥的重要手段，但什么时候运动最有效？根据科学研究和实际经验，不同时间段的运动效果各有差异。
总结：
早晨运动有助于提高新陈代谢，适合习惯早起的人；下午运动时身体状态最佳，适合高强度训练；晚上运动能帮助释放压力，但需避免睡前1小时剧烈运动。选择适合自己的时间，坚持锻炼才是关键。
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 早晨 | 提高新陈代谢，帮助全天燃脂 | 空腹运动需注意低血糖风险 |
| 下午 | 身体状态最佳，适合高强度训练 | 避免过度疲劳 |
| 晚上 | 缓解压力，改善睡眠质量 | 不宜睡前1小时剧烈运动 |
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