【减肥中午吃什么比较好?】午餐是减肥过程中非常关键的一餐，合理搭配既能保证营养，又能控制热量。以下是一些适合减肥人士的午餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 油脂 | 橄榄油、牛油果 | 健康脂肪，帮助吸收维生素 |
建议避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、蛋糕、方便面等。合理搭配，保持饮食均衡，才能更有效地控制体重。
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