【痛经该吃什么】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食可以帮助缓解不适。以下是针对痛经的饮食建议总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣 | 缓解子宫收缩，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 动物肝脏、菠菜 | 补血，改善贫血引起的痛经 |
| 富含镁类 | 花生、香蕉 | 放松肌肉，减轻疼痛 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦 | 促进肠道蠕动，减少胀气 |
| 温热饮品 | 洋葱汤、小米粥 | 温暖身体，舒缓不适 |
注意：避免生冷、辛辣食物，保持规律作息有助于缓解痛经。如症状严重，建议及时就医。
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